材料
ほうれん草,小松菜,長芋(すりおろし),ツナ缶詰（水煮）,レモン汁,☆かつおだし,☆しょうゆ,☆みりん
野菜たっぷりツナとろお浸し
ポパイと豆腐のふわふわケーキ
材料
ほうれん草,マーガリン,上白糖,卵,牛乳,絹ごし豆腐,ホットケーキミックス,クリームチーズ
ほうれん草のクッキー
材料
薄力粉,無塩バター,砂糖,卵黄,牛乳,ほうれんそう
鯛のおろしみぞれ鍋
材料
鯛,豆腐,しいたけ,小松菜,ほうれん草,大根おろし,えのきだけ,白ねぎ,柚子,だし汁,酒,薄口しょうゆ,みりん
野菜たっぷりピザ
材料
ミニトマト,ピーマン,たまねぎ,ほうれん草,トマトソース,強力粉,ドライイースト,オリーブ油,塩,溶けるチーズ,かぼちゃ
ほうれん草肉団子の甘酢あん
材料
ピーマン,赤パプリカ,黄パプリカ,にんじん,ほうれん草,☆豚ひき肉,☆卵,☆片栗粉,☆塩,☆砂糖,サラダ油,【甘酢あん】,酢,砂糖,ケチャップ,しょうゆ,酒,だし汁,片栗粉,水