豚しゃぶ

豚しゃぶ

材料

豚肉(しゃぶしゃぶ用),もやし,青ねぎ,【中華たれ】,しょうゆ,砂糖,酢,にんにく,しょうが,ごま油,【洋風①】,粒マスタード,マヨネーズ,しょうゆ,砂糖,【洋風②】,粒マスタード,マヨネーズ,レモン汁,【ごま①】,ポン酢,マヨネーズ,ごま油,味噌,砂糖,すりごま,【ごま②】,練り白ごま,砂糖,ごま油,酢,しょうゆ,【にんにくしょうゆ】,しょうゆ,水,砂糖,にんにく

鯖のトマト煮込み

鯖のトマト煮込み

材料

鯖の水煮缶,トマト缶,コーン(ホール)缶,キャベツ,玉ねぎ,人参,しめじ,にんにく,オリーブ油,☆水+鯖の汁,☆スープの素,☆(砂糖),☆酒,☆(塩),☆こしょう,☆しょうゆ,パセリのみじん切り

ゴーヤチャンプルー

材料

豚肉(こま切れ),油,木綿豆腐,ゴーヤ(冷凍・スライス),たまねぎ,にんじん,緑豆もやし,きくらげ,油,☆しょうが(おろし),☆にんにく(刻み),油,料理酒,★中華スープの素 (顆粒風味調味料),★塩,★こしょう,こいくちしょうゆ

お豆とトマトのヘルシーカレー

材料

米,こんにゃく米 (マンナンヒカリ),水,鶏ひき肉,たまねぎ,ミックスビーンズ(水煮・レトルト),油,A しょうが(おろし),A にんにく(刻み),B顆粒コンソメ(チキン味),B水,Bトマト缶詰(ダイスカット),B砂糖,C オリーブ油,C 小麦粉,C カレー粉,塩,D こしょう(黒) ,D レモン果汁

さわらの豆まめトマトソース

材料

さわら(冷凍),A 塩,A こしょう,小麦粉,B オリーブ油,B にんにく(みじん切り),トマト缶詰(ダイスカット),顆粒コンソメ(チキン味),ミックスビーンズ(水煮・レトルト),ラタトゥイユミックス※ (水煮・レトルト),C 料理ワイン(白),C 砂糖,D 塩,D こしょう,レタス,サニーレタス