さんまの酢煮

材料

さんま,しょうが,☆酢,☆酒,☆砂糖,☆しょうゆ,☆みりん,白ねぎ

豚しゃぶ

材料

豚肉（しゃぶしゃぶ用）,もやし,青ねぎ,【中華たれ】,しょうゆ,砂糖,酢,にんにく,しょうが,ごま油,【洋風①】,粒マスタード,マヨネーズ,しょうゆ,砂糖,【洋風②】,粒マスタード,マヨネーズ,レモン汁,【ごま①】,ポン酢,マヨネーズ,ごま油,味噌,砂糖,すりごま,【ごま②】,練り白ごま,砂糖,ごま油,酢,しょうゆ,【にんにくしょうゆ】,しょうゆ,水,砂糖,にんにく

鯖のトマト煮込み

材料

鯖の水煮缶,トマト水煮缶,ｺｰﾝ（ﾎｰﾙ）缶,キャベツ,玉ねぎ,人参,しめじ,にんにく,オリーブ油,☆水+鯖の汁,☆ｽｰﾌﾟの素,☆砂糖,☆酒,☆塩,☆こしょう,☆しょうゆ,ﾊﾟｾﾘのみじん切り

鮭の照り焼き

材料

鮭（切り身）,振り塩,赤パプリカ,黄パプリカ,サラダ油,小麦粉,☆濃口しょうゆ,☆酒,☆みりん,☆砂糖

鶏肉の香味焼き

材料

鶏もも肉,すりおろししょうが,長ねぎ,☆濃口しょうゆ,☆酒,☆砂糖,☆ごま油,レタス,ミニトマト,ブロッコリー

巾着煮の材料で作る豆腐ハンバーグ

材料

巾着煮の残り,鶏ひき肉,片栗粉,サラダ油,☆薄口しょうゆ,☆みりん,☆だし汁,水溶き片栗粉,柚こしょう又はわさび

高野豆腐といわし缶のグラタン　

材料

ひとくち高野豆腐,牛乳,玉ねぎ,ハム,☆水,☆片栗粉,☆コンソメ,いわし缶(味付け),ピザ用チーズ,パセリ

ゴーヤチャンプルー

材料

豚肉（こま切れ）,油,木綿豆腐,ゴーヤ（冷凍・スライス）,たまねぎ,にんじん,緑豆もやし,きくらげ,油,☆しょうが（おろし）,☆にんにく（刻み）,油,料理酒,★中華スープの素 (顆粒風味調味料),★塩,★こしょう,こいくちしょうゆ

お豆とトマトのヘルシーカレー

材料

米,こんにゃく米（マンナンヒカリ）,水,鶏ひき肉,たまねぎ,ミックスビーンズ（水煮・レトルト）,油,A しょうが（おろし）,A にんにく（刻み）,Ｂ顆粒コンソメ（チキン味）,Ｂ水,Ｂトマト缶詰（ダイスカット）,Ｂ砂糖,C オリーブ油,C 小麦粉,C カレー粉,塩,D こしょう（黒）　,D レモン果汁