リヨネーズポテト

材料

じゃがいも (冷凍・カット済),油,ポークウインナー (斜めカット済),たまねぎ,スイートコーン缶詰(ホール),油,☆塩,☆こしょう(黒),パセリ(乾)

ゴーヤチャンプルー

材料

豚肉(こま切れ),油,木綿豆腐,ゴーヤ(冷凍・スライス),たまねぎ,にんじん,緑豆もやし,きくらげ,油,☆しょうが(おろし),☆にんにく(刻み),油,料理酒,★中華スープの素 (顆粒風味調味料),★塩,★こしょう,こいくちしょうゆ

お豆とトマトのヘルシーカレー

材料

米,こんにゃく米 (マンナンヒカリ),水,鶏ひき肉,たまねぎ,ミックスビーンズ(水煮・レトルト),油,A しょうが(おろし),A にんにく(刻み),B顆粒コンソメ(チキン味),B水,Bトマト缶詰(ダイスカット),B砂糖,C オリーブ油,C 小麦粉,C カレー粉,塩,D こしょう(黒) ,D レモン果汁

しらたきのチャプチェ

材料

しらたき,赤ピーマン,乾しいたけ(刻み),たけのこ (ゆで・千切り),大豆もやし,ほうれんそう(冷凍・カット済),油,☆こいくちしょうゆ,☆砂糖,☆ごま油,白いりごま

さわらの豆まめトマトソース

材料

さわら(冷凍),A 塩,A こしょう,小麦粉,B オリーブ油,B にんにく(みじん切り),トマト缶詰(ダイスカット),顆粒コンソメ(チキン味),ミックスビーンズ(水煮・レトルト),ラタトゥイユミックス※ (水煮・レトルト),C 料理ワイン(白),C 砂糖,D 塩,D こしょう,レタス,サニーレタス

野菜サラダちらし寿司

材料

米,こんにゃく米 (マンナンヒカリ),水,まぐろ(水煮・フレーク) (ライトツナ),きゅうり,黄ピーマン,れんこん(水煮・スライス),ブロッコリー(冷凍・カット済),えだまめ(むき),ノンオイル和風 ドレッシング,すし酢(ちらし・稲荷用),白いりごま,刻みのり,ミニトマト