材料
かぼちゃ,菜の花,☆ヨーグルト(無糖),☆マヨネーズ,☆しょうゆ
鍋1つ、フライパン1つ等で簡単にできるメニュー
かぼちゃ,菜の花,☆ヨーグルト(無糖),☆マヨネーズ,☆しょうゆ
ゴーヤ,黒ごま,マヨネーズ,しょうゆ
オクラ,絹ごし豆腐,なめこ,みょうが,しょうが,だし汁,☆昆布茶,☆砂糖,☆塩
板こんにゃく,ピーマン,サラダ油,☆砂糖,☆酒,☆しょうゆ,☆だし汁,一味唐辛子
牛肉(こまぎれ),木綿豆腐,山芋,長ねぎ,にんじん,砂糖,みりん,しょうゆ,サラダ油
なす,だし汁,味噌,みょうが
白菜,カニかま,卵白,しょうが,ごま油,水,鶏がらスープの素,塩,こしょう
米,ツナ缶(油漬け),味噌,砂糖,すりごま,のり
豚もも肉(薄切り),☆しょうゆ,☆しょうが汁,片栗粉,油,だし汁,★しょうゆ,★みりん,★おろし大根
鶏ひき肉,豆腐,たまねぎ,しめじ,レタス,キムチ,☆しょうゆ,☆みりん,☆塩・こしょう,ごま油