材料
ほうれん草,小松菜,長芋(すりおろし),ツナ缶詰(水煮),レモン汁,☆かつおだし,☆しょうゆ,☆みりん
1日に食べたい野菜の量は350g。野菜の美味しい食べ方を伝授します!
ほうれん草,小松菜,長芋(すりおろし),ツナ缶詰(水煮),レモン汁,☆かつおだし,☆しょうゆ,☆みりん
白菜,豚肉(薄切り),厚揚げ,にんじん,だし汁,酒,砂糖,しょうゆ,片栗粉
長いも,トマト,青しそ,白ごま,☆油,☆酢,☆しょうゆ,☆砂糖
<鯛のゆずみそ焼き>,鯛,塩,酒,☆白みそ,☆砂糖,☆酒,ゆずの皮(すりおろし),れんこん,パプリカ,酢,だし,砂糖,塩,<おからで野菜たっぷりサラダ>,おから,★豆乳,★酢,★みりん,★砂糖,★はちみつ,★塩,れんこん,大根,にんじん,きくらげ,こんにゃく,白すりごま,昆布茶,<根菜みそ汁>,さつまいも,ごぼう,大根,かぼちゃ,えのきだけ,だし,みそ,青ねぎ,<主食>,ご飯
<さっぱり豆乳シチュー>,豆乳,バター,小麦粉,じゃがいも,にんじん,青梗菜,玉ねぎ,ブロッコリー,ベーコン,鶏もも肉,固形コンソメ,中華だしの素,ローリエ,水,塩・こしょう,<大根とハムの梅ドレッシング>,大根,ハム,青しそ,梅干し,だし汁,しょうゆ,みりん,<主食>,ご飯,<デザート>,りんご
ひろうす,かぶ,にんじん,里いも,(だし)水,(だし)かつお節パック,白みそ,みりん,塩
<和風ロールキャベツ>,きゃべつ,厚揚げ,おくら,にんじん,たけのこ,干ししいたけ,卵,砂糖,みりん,薄口しょうゆ,☆だし汁,☆酒,☆砂糖,☆みりん,☆薄口しょうゆ,☆塩,溶き辛子,<ひじきのミックスサラダ>,長ひじき,ごま油,しょうゆ,スナップえんどう,じゃがいも,玉ねぎ,ミニトマト,サニーレタス,★ポン酢,★オリーブオイル,★練りごま,★塩・こしょう,<デザート>,キウイフルーツ,<主食>,ご飯
冬瓜,えび,大葉,酒,☆赤みそ,☆麦みそ,☆マヨネーズ,☆みりん
油揚げ,鶏ミンチ肉,卵,ブロッコリー,にんじん,ごぼう,かんぴょう,塩,酒,砂糖,しょうゆ,酒,和風だしの素,水
ごはん,にんじん,大根,みそ,油揚げ,大根葉,ちぎり海苔