小松菜と豆のごま和え&豆乳パンプキンスープ

小松菜と豆のごま和え&豆乳パンプキンスープ

冷凍野菜を使った時短レシピです。ゆでたり切ったりする手間が省けて、忙しい朝やお弁当作りにも便利ですね。 「おにぎりだけ」や「パンだけ」の朝食に1品プラスするだけでも、栄養バランスが良くなりますよ。 (材料:2人分) 小松…

豆乳みそ汁

豆乳みそ汁

① なめこはさっと洗い、ザルにあげて水切りする。乾燥わかめは、水で戻しておく。 ② 鍋にだし汁を入れて火にかけ、なめこ、戻したわかめを入れる。沸騰する前に豆乳を入れ、味噌を溶きこみ、ひと煮立ちしたら火を止める。 ③ 椀に…

豆乳パンプキンスープ

①鍋に水を入れ沸し、沸いてきたら火を止めパンプキンスープの素を少しずつ加える。完全に溶けたら豆乳を加え、☆(塩、こしょう)で味を調える。 ②器に盛り、パセリを振る。 <使用器具、調理のポイント> 回転鍋を使用 豆乳を加え…

鮭キャベツ

①鮭は一口大に切り、両面に軽く塩をふり5分程置く。 ②きゃべつは1枚ずつはがして葉と軸に切り分ける。葉は適当な大きさに切る。鍋にたっぷりの湯を沸かし、葉はさっと湯通しし、軸は2分程茹でてざるにとり、水気を切る。 ③①の鮭…

鯛のゆずみそ焼き・おからで野菜たっぷりサラダ・根菜みそ汁

<鯛のゆずみそ焼き> ① 鯛に塩と酒をふり、下味をつける。ゆずは飾り用を残して、皮をすりおろす。ゆずの皮と☆を混ぜ合わせ、ゆずみそを作る。 ② 鯛の水気をふきとり、グリルで色よく焼いて取り出し、ゆずみそ、ゆずの輪切りをの…

さっぱり豆乳シチュー・大根とハムの梅ドレッシング

<さっぱり豆乳シチュー> ①  鶏もも肉は一口大に切り、熱した鍋に、皮目の方から入れて焼く。一口大に切ったじゃがいも、にんじん、玉ねぎ、ベーコン、青梗菜を入れて炒める。 ② ①にバター、小麦粉を入れて炒め、粉っぽさがなく…